タッチフォーヘルス42筋☆暗記用単語帳データ配布

こんにちは、Atelier Alice オーナー

イラストレーターの歓崎花鈴です。

昨年秋からキネシオロジー

タッチフォーヘルスを学んでいます。

最初は、筋肉の名前や位置をたくさん覚えるなんて

できそうもない・・・(汗)

と思っていたのですが

学んでみると

筋肉と精神のつながりの見事さ

痛みや不具合の解消が一瞬でできたりするので

すっかり夢中になっています。

まずは筋肉の名前と場所を覚えるのが第一歩。

今のところ、レベル1の14筋肉は完璧に覚えましたが

レベル2、3は自分でテストできない筋肉も多く

なかなか暗記できません。

そこで、昭和世代のアナログツール、

単語帳を作りました。

私は「書いて覚える」タイプなのです。

単語帳を作ったら

毎日一回めくっておさらいしようという作戦。

せっかく作ったので、

もしこれから勉強される方がいらしたら

活用してもらえるといいなと思い、

データをアップしました。

よかったら、プリントしてお使いくださいね。

★注意事項

  • 赤丸は片手を添える位置めやすです。
  • 矢印はおおむね押す方向です。
  • 図のイラストは正確なものではなく、あそこね!と思い出すために大体で描いたので、詳しくはテキストで学んでください。
  • 誤字脱字があったら教えてください。
  • ご自身の勉強のために個人でご活用ください、二次配布禁止です。
  • 画像をクリックするとGoogle Driveに飛びますので、そこのプリント用データをダウンロードしてプリントしてください。
  • A4サイズのデータですが、縮小してプリントしてもいいかと思います。お好みでどうぞ。

★レベル別 単語帳データ

レベル1

タッチフォーヘルス筋肉レベル1
タッチフォーヘルス筋肉レベル1

レベル2

タッチフォーヘルス筋肉レベル2
タッチフォーヘルス筋肉レベル2

レベル3

タッチフォーヘルス筋肉レベル3
タッチフォーヘルス筋肉レベル3

★単語帳の作り方

  • データをダウンロードしてプリント(A4 縮小してもOK)
  • 枠線に沿ってカッターと定規などでカット(横一列にね!)
  • 筋肉ごとに短冊状になった紙を、真ん中で外表に折る
  • 穴あけパンチで真ん中に穴を開ける
  • 単語帳用のリングを通して出来上がり

*できたら少し厚めの紙にプリントすると
しっかりしていいと思います。

毎日単語帳をめくって、

42筋体操を一週間ほどすれば

だいぶ覚えられるんじゃないかと思います。

楽しく学びましょう♪

★タッチフォーヘルスって何?
日本タッチフォーヘルスキネシオロジー協会

★こちらの先生に習っています
アロマ整体サロン  Aroma daya

猫のオーナメント

★子猫オーナメント三個セット
ジンジャークッキーみたいな
木製オーナメント。素材は木肌の明るいカナダ産のメープルです。
ツリーにかけたり、鞄につけたり、ラッピングに使ってもかわいい。紐は丈夫なワックスコード、取り外しできます。
・大きさ:約縦5cm 
・重さ:5g 
・厚み:4mm 

アリスのクリスマスカード☆データプレゼント

こんにちは、Atelier Aliceオーナー

イラストレーターの歓崎花鈴です。

クリスマス3日前という間際ですが

やっとクリスマスカードが仕上がりました。

2020年 アリスのクリスマスカード

アリスのクリスマスカード(水彩画)

「鏡の国のアリス」冒頭で、

猫のダイナとその子猫たちに

あれこれ妄想?を話し聞かせている

場面がありますよね。

そのイメージをクリスマスにはめ込んでみました^^

2020年、今年はコロナ流行で

世の中に不安が渦巻いていたと思いますが、

個人的にはやっと

自分と世界を信頼できるようになって

とてもほっとしています。

来年はその安心感を自分の中で、

そして周囲にも広げていきたいと思っています。

信頼と安心って、

クリスマスの精神にぴったりな気がして

今年のカードはそんな気分も込めて描いてみました。

クリスマス直前なので、販売はしないのですが

プリントできるデータをアップしましたので、

クリスマスプレゼントを渡す時に

カードを添えたいな、という方がいましたら

ぜひご活用ください。

塗り絵用、線画データ

アリスのクリスマスカード(塗り絵)

塗り絵をしても楽しいかと思うので、

線画のみのデータもアップしました。

わたしも姪っ子に送ろうと思います!

塗り絵は葉書サイズだと小さくて塗りづらいので

A5くらいの大きさにしました。

ご家庭でのプリント用の他、

プリンターのない方のために

セブンイレブンの

ネットプリントも設定ししました。

楽しく塗り絵できたら、ぜひSNSで見せてください^^

★☆★フォローお待ちしています★☆★
Twitterアカウント @atelier__alice
Facebookページ Atelier Alice(アリスのアトリエ)

*ダウンロード前に、いくつかルールがありますので
御承諾の上でお使いください。

  • 配布期間は今週末(12月27日)までです。
  • 個人利用の範囲でお楽しみください。
  • 商用利用をご希望の場合、お問い合わせください。
  • 著作権は作家が保持しています、無断での再配布や販売は犯罪になりますご遠慮ください。

ご家庭でプリントされる方向け

*サムネイル画像をクリックすると、Google ドライブに飛ぶので
 そこからダウンロードしてください。

★アリスのクリスマスカード(カラー)葉書サイズ

アリスのクリスマスカード(水彩画)

★アリスのクリスマスカード(塗り絵用)A5サイズ

アリスのクリスマスカード(塗り絵)

セブンイレブン ネットプリント

★アリスのクリスマスカード(カラー)葉書サイズ

アリスのクリスマスカード(水彩画)
  • 全国セブンイレブンのマルチコピー機でプリントできます。
  • 予約番号は 94355726 です。
  • ハガキは、備え付けか持ち込みか選べます。(料金同じ)¥60

★アリスのクリスマスカード(塗り絵用)普通紙B5サイズ

アリスのクリスマスカード(塗り絵)
  • 全国セブンイレブンのマルチコピー機でプリントできます。
  • 予約番号は 77725561 です。
  • 用紙はB5で、少し周囲に余白があります。(¥20)

それではみなさま

心から寛いだクリスマスをお過ごしください☆

リラックスしていると

本当に免疫力が上がりますからね!

猫のオーナメント

★子猫オーナメント三個セット
ジンジャークッキーみたいな
木製オーナメント。素材は木肌の明るいカナダ産のメープルです。
ツリーにかけたり、鞄につけたり、ラッピングに使ってもかわいい。紐は丈夫なワックスコード、取り外しできます。
・大きさ:約縦5cm 
・重さ:5g 
・厚み:4mm 

★在庫切れだった「こねこオーナメントセット
3つだけ制作できました。
木工の作家さんにお願いして作ってもらっているので、
量産できません。
ぜひお早めにお求めください♪

リフォームを機に洗面所の小物を一新

こんにちは、Atelier Aliceオーナー

イラストレーターの歓崎花鈴です。

前回の洗面所リフォームのご紹介の続き、

今回はリフォームを機に、洗面所の小物を買い替えたり、

新マイルールを作ったので、それをご紹介したいと思います。

タオルの色とルール


今まで、いただき物やら粗品やら

バラバラの色柄だったタオルですが

くたびれていたこともあって

この機に一新しました。

お風呂や床を拭く用のタオル

顔や手を拭く用のタオル

2色を3枚ずつ用意。

カウンター下に、畳んで見せる収納です。

顔や手用のタオルがくたびれたら、

新しく三枚購入し、

三枚ごとお風呂拭きタオルに降格。

それまでの風呂拭きタオルは雑巾に降格。

そんなローテーションルールとしました。

先日、Amazonのタイムセールで
ラベンダー色のタオルを買ってみました。
秋冬なので暖か味のある色☆

メラミンスポンジも、暖色系に模様替え。

ランドリーバスケット

洗濯物を入れるかごは、だいぶ前に購入した、

無印良品のブリ材バスケット。特大の方。

蒸れなく軽くて中が見えないのが良いのですが、

子供たちが濡れた物を突っ込むことがあるので注意。

あと、汗くさーいのはバケツに入れて!

と言っているのですが・・・

夏は気を使います。

バスマットを珪藻土マットに

これまで布マット(バスタオルの古いのとか)

だったのですが、

子供たちがお風呂入る時にマットを敷いてくれない。

わたしが敷いておいても、ビシャビシャにしてしまう。

それがストレスだったので、この機に

前から気になっていた珪藻土マットを買ってみました。

すると、すうっと足裏の水分を吸ってくれて、

ビシャビシャが解消されました。

使用後、立てておくと翌朝には乾き

今までの布マットのお洗濯も不要になり

一石二鳥です。

予想してたよりお安いし、これはおすすめ。

ヘルスメーター購入

ヘルスメーター

今年の夏に断食合宿に行ったあと、

健康意識が高まり、体重計を購入。

以前、無印良品の体重計を購入してすぐ壊れて以来、

デジタル体重計に不信感を持っていましたが(偏見)

今3ヶ月経とうとしていますが大丈夫。

清潔でスタイリッシュなデザインがあって有難いです。

でも多機能すぎて使いこなせないかも。

見た目重視しつつほどほどの性能で

タニタの「FITSCAN」にしました。

洗濯用のタライは廃止、バケツのみに

以前はバケツの他に、手洗い用のタライがあったのですが

割れてしまったのを機にバケツのみで生活してみました。

ちょうど子どもの少年野球のズボンの手洗いがなくなったので、

意外と困りませんでした。

このタイプのバケツで大小二つあって、

もう10年近く使っているかと思います。

デザインがシンプルで軽いのがありがたいです。

どこで買ったのかなあと調べたら

Amazonでした。

丈夫で長持ちしています。

★テラモト丈夫バケツ8L

小物収納・お掃除グッズ

ドライヤーやヘアブラシなどは右のカゴに入れて収納。

ティッシュボックスはリビングで使っていたのを

移してきました。

(本当はランドリーバスケットと色を合わせたい)


画像右下、無印良品のカーペットクリーナー、コロコロです。

これで毎日のお掃除をささっとして、

週末に拭き掃除でバッチリ。

掃除や洗濯、特に手洗いは億劫になりがちなので

使う道具をお気に入りにしておくと

楽しくできていいですよね。

さて、

次回は、水まわりリフォームのラスト

トイレリフォームをご紹介したいと思います。

お楽しみに!

アリス雑貨

チェシャ猫トートバック(生成り)

手刷りシルクスクリーン印刷。
どんな服装にも合わせやすい生成り。
コンパクトで、手に持っても肩にもかけられる、使い勝手のよいサイズ。
壁にかけて小物の収納にも活用してみて。